Simplifiez-vous la vie

10 façons simples de moins vous inquiéter

How something ends up néver depends on how much you worry about it.

L’inquiétude peut être une émotion déroutante. S'inquiéter ne nous rend pas compatissants. Cela ne nous fait pas réfléchir et s’inquiéter n’a jamais été une bonne tactique pour résoudre les problèmes. Même si nous pouvons nous inquiéter avec de bonnes intentions, cela ne sert à rien et peut être préjudiciable.

Avant, je m'inquiétais beaucoup plus que maintenant. L'inquiétude m'empêchait de dormir la nuit, me distrayait de mon travail ou de mes conversations et affectait la façon dont je traitais les gens, surtout si je m'inquiétais pour eux.

Je m'inquiétais de grandes choses comme…

argent
amour
santé

(plus d'informations à ce sujet ci-dessous)

Et les petites choses comme…

réussir des tests
être à l'heure au travail
tomber en panne d'essence
manquer une date limite
oublier quelque chose d'important
à quoi j'avais l'air
ce que les autres pensaient de moi

J'ai finalement arrêté de m'inquiéter (pour la plupart) quand j'ai réalisé qu'aucune des choses effrayantes qui me sont arrivées n'était celle qui m'inquiétait. Je perdais le sommeil et perdais du temps sans aucune raison. J'ai aussi remarqué que plus je m'inquiétais, plus j'avais peur.

Adian

Si vous en avez assez de perdre le sommeil ou de vivre dans la peur, ces suggestions peuvent vous aider à moins vous inquiéter.

1. Lisez un livre. Si l’inquiétude vous empêche de dormir la nuit, choisissez presque n’importe quoi au lieu de vous retourner et de vous retourner. Levez-vous et lisez un livre. Cela peut être n'importe quel livre, même un livre de cuisine. Lisez jusqu'à ce que vous ayez sommeil, puis retournez vous coucher. Si la lecture n’est pas votre truc, utilisez le livre de recettes pour préparer une recette simple que vous pourrez déguster le lendemain. Reconnaissez que votre fête d’inquiétudes sans sommeil ne résout pas les problèmes et concentrez-vous sur autre chose.

2. Perdez le contrôle. Votre inquiétude et la répétition de scénarios ne changent jamais le résultat. Reconnaissez que vous n’avez aucun contrôle sur les choses qui vous inquiètent le plus et laissez-les partir. En d’autres termes, ne soyez pas propriétaire de vos soucis. Elles sont souvent très différentes de la réalité de la situation.

meilleur soutien-gorge d'infirmière

3. Passez à l'action. Attendre et s’interroger conduit à s’inquiéter. Au lieu de vous lancer dans le terrier du lapin et si, agissez. Faites une petite chose pour améliorer la situation qui vous inquiète.

4. Parlez-en à quelqu’un. Une spirale descendante est beaucoup plus probable si vous êtes seul avec vos inquiétudes. Laissez quelqu'un en qui vous avez confiance ajouter de la perspective et vous soulever avant de glisser vers le bas.

Combien d'onces une boisson d'un mois devrait-elle boire

5. Écrivez-le. Si vous ne pouvez pas parler de vos inquiétudes, écrivez-les. Mettre vos inquiétudes sur papier vous permet de les voir tels qu’ils sont. Vous pouvez voir quelle partie de votre inquiétude est la réalité et quelle partie est une peur exacerbée. Faire passer les mots du cerveau sur papier aidera également à calmer le chaos dans votre esprit.

6. Faites de l'exercice. Trompez votre cerveau en l'invitant à suivre votre corps. Faites une marche rapide, faites des sauts avec écart, montez le volume de la musique et dansez dans votre cuisine, ou toute autre activité qui fera augmenter votre rythme cardiaque.

7. Agissez comme Scarlett O'Hara. Notre demoiselle du sud en détresse ne s'est jamais laissée abattre par l'inquiétude. Son approche était, j'y penserai demain. Donnez-vous la permission de remettre vos petits soucis à demain. Il y a de fortes chances que vous ne vous souveniez pas de quoi il s’agissait.

8. Ne le recherchez pas sur Google. Avant de rechercher votre prochain chagrin ou mal de tête, prenez le temps de décider comment vous vous sentez et qui vous pourriez consulter pour vous aider. Si vous ne vous sentez pas bien et commencez à rechercher tous vos symptômes, vous serez plus inquiet qu’avant de commencer. Bien qu’Internet soit une formidable ressource pour trouver des informations utiles, vous pouvez trouver une réponse négative à chaque résultat positif et utile. Les recherches paniquées sur Google se terminent presque toujours mal.

9. Réfléchissez. Dans quelle mesure votre dernière séance d’inquiétude a-t-elle été productive ? Que s’est-il passé à la suite de votre inquiétude ? Qu’est-ce que cela vous a fait ressentir ? Apprenez-en et reconnaissez que lorsque l’inquiétude se présente, vous avez le choix. Faites-vous plaisir ou concentrez-vous sur quelque chose qui compte vraiment.

10. Aidez quelqu'un. La meilleure façon d’arrêter de penser à soi et à ses soucis est d’aider quelqu’un d’autre.

Combien de mois découvrez-vous le sexe

Utilisez une ou plusieurs de ces recommandations lorsque vous commencez à vous inquiéter. Avec une pratique constante, vous vous inquiéterez moins et éliminerez une autre couche de stress de votre vie.

Beaucoup d’entre nous ont des soucis similaires, comme les trois grands que j’ai mentionnés plus tôt. L’argent, l’amour et la santé sont très importants, mais l’inquiétude est tout aussi efficace sur ces biggies que pour tout le reste… pas très. Voici quelques façons spécifiques de résoudre vos plus gros soucis.

Si vous êtes inquiet…

ARGENT

Supprimez le pouvoir de l’argent sur vos émotions en apprenant de nouvelles façons d’y penser. L’argent continuera d’aller et venir au cours de votre vie de toutes sortes de manières imprévisibles. Ainsi, plus tôt vous déciderez d’apprendre à mieux le faire, plus vous serez heureux. Les trois livres qui ont fait une différence dans ma façon de penser et de gérer l’argent sont :

AMOUR

L’amour est la chose la plus puissante et la plus importante que nous ayons. Les gens s’inquiètent de trouver l’amour, de le perdre et d’être aimés. La meilleure façon de cesser de s’inquiéter de l’amour est de pratiquer et de remarquer que l’amour est partout et qu’on ne le trouve pas seulement auprès d’une seule personne ou d’un seul endroit. Si vous voulez plus d’amour, donnez-en, remarquez l’amour et appréciez l’amour.

Je faisais une médiation de cette série gratuite et j'ai appris que l'amour voyage dans toutes les directions. J'étais également ravi de repartir avec cette excellente recommandation,

Chaque fois que vous remarquez de l’amour, dites que c’est de l’amour.

Lorsque vous avez une bonne conversation avec un ami, dites que c'est de l'amour.
Regardez un magnifique coucher de soleil et dites que c'est de l'amour.
Lorsque vous prenez le temps de prendre soin de vous ou de faire un travail qui vous tient à cœur, dites que c'est de l'amour.

SANTÉ

S'inquiéter pour votre santé peut vous rendre en mauvaise santé, et vous inquiéter pour la santé des personnes que vous aimez vous rendra fou. Au lieu de cela, apprenez à être en bonne santé quelle que soit votre situation actuelle et soyez ensuite un exemple vivant d’une excellente santé. Soyez un exemple et une source d’inspiration en faisant des choix sains.

Si vous êtes préoccupé par un diagnostic spécifique ou un état de santé actuel, soyez proactif en vous connectant avec des personnes vivant des situations similaires, en particulier celles qui vivent en excellente santé. Travaillez avec une équipe médicale en qui vous avez confiance et rappelez-vous qu'elle travaille pour vous.

robinets goutte à goutte pendant le gel

Soyez complètement autonome en remarquant la différence qu’un simple changement ou une habitude saine peut faire.

_________________________

La façon dont quelque chose finit ne dépend jamais de l’ampleur de votre inquiétude. Libérez vos soucis et tout le stress et la tristesse qui les accompagnent. Vous méritez ça.