Votre corps post-partum
Postparto: Que manger et quoi pas après avoir eu votre bébé
Mais qu'en est-il de la femme qui vient de subir une chirurgie majeure, dans le cas de ceux qui avaient une césarienne, ou de ceux qui ont fait les efforts considérables pour accoucher? La mère nouvellement publiée, soit pour la première ou la cinquième fois, a également besoin d'attention et de soins. Cependant, ce dernier ne se produit presque jamais parce que «maman» doit aller de l'avant avec toutes les obligations en tant que mère, femme, etc.
Publicité | La page se poursuit en dessous de l'alimentation d'une mère les jours qui ont suivi l'accouchement est crucial, à la fois pour le bébé en bas âge et pour sa récupération physique et émotionnelle. À tel point que vous pourriez avoir des nuits meilleures ou pires en fonction de ce que vous mangez, car si vous allaitez, votre bébé mangera la même chose que vous.
D'un autre côté, bien que l'une des grandes préoccupations après l'accouchement soit de récupérer le chiffre et de perdre du poids, je crois, à mon humble avis, que la meilleure option est d'être une mère heureuse et en bonne santé, avant de donner la priorité pour atteindre une taille spécifique en un temps record.
Quelque chose de similaire pense également au collaborateur de Babycenter, Pilar Hernández, qui nous ravit toujours de chacune de ses recettes. «Dans le post-partum, la chose la plus importante est de ne pas régime, c'est de laisser le corps se remettre du stress de l'accouchement. Les aliments recommandés sont tous ceux qui ont du fer, comme les viandes et les légumineuses pour récupérer la perte de sang d'accouchement. Et en ce qui concerne les moins recommandés, seulement s'ils allaitent, ces aliments qui pourraient mal tomber au bébé. '
Pour quiconque, c'est un secret que vous aurez besoin de beaucoup d'énergie pour prendre soin de votre bébé et que vous n'aurez pas le temps de vous éduquer sur le sujet. Alors ici, je voulais vous apporter quelques suggestions de base pour rendre cette période moins difficile. Et pour que vous appreniez à reconnaître les aliments recommandés pendant le post-partum, soit pour éviter la production de gaz ou de flatulences, qui provoquent tant d'inconfort à vous et à votre bébé, et à manger intelligemment, en sachant quels sont les aliments qui fourniront les nutriments que vous venez de permettre lorsque vous apportez votre enfant au monde.
La diététiste rénale, Sabrina López, a expliqué qu'elle ne pouvait pas être généralisée, car chaque organisme se comporte différemment et c'est pourquoi, avant de décider de suivre un régime, il est nécessaire de consulter un spécialiste dans ce domaine. Cependant, il peut suggérer l'apport de fibres insolubles, des produits à grains complets et / ou fortifiés, tels que le pain de blé entier, le riz, les légumes et les protéines.
«La femme nouvellement née doit encore manger 28 grammes de fibres par jour, ainsi que ses vitamines, y compris l'acide folique, la vitamine C et le bêta-carotène. L'idéal est de pouvoir manger un peu de tout à jour: 5 portions de légumes et de fruits, 7 protéines, 7 grains entiers, 3 produits laitiers, 3 de graisses non saturées, a ajouté López.
Publicité | La page est toujours ci-dessous, suggéré d'éviter certains aliments, au moins les 3 ou 5 premiers jours de post-partum, tels que des repas riches en glucides ou avec beaucoup de fibres solubles: avoine, noix, pomme, lentilles, pois, poires, poitrines, fracteurs de frottes, sucre en glucides, alcool avec beaucoup d'équipement ou dénué
Une attention particulière doit être accordée au lactose, car certaines personnes sont intolérantes et pourraient produire des mouvements plus intestinaux, augmentant les flatulences ou les gaz.
À plusieurs reprises, le problème des gaz est le produit de la quantité ou des parties des glucides. Si nous mangeons en excès, une partie reste dans le côlon sans digérer ou absorber et sert de nourriture résiduelle aux bactéries de notre côlon qui sont activées de gaz produisant, a déclaré le diététiste spécialisé.
Le régime est l'un des thèmes préférés des mamans de BabyCenter.
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Photo et galerie exceptionnelles: Fortune
Publicité | La page continue ci-dessous Agradecimiento especial a: Pilar Hernández, colaboradora en BabyCenter, Sabrina López, MS, RD, Dietista Renal
Advenis Medical Center et Davita Dialysis dans la région de Los Angeles, en Californie.
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