Aujourd'hui, je suis parti sans café pendant 30 jours.
Ce fut une expérience intéressante.
J'ai commencé à boire du café à un âge assez tardif, probablement vers 22 ou 23 ans.
Depuis lors, j'ai consommé trois tasses ou plus chaque jour.
Dernièrement, je suis devenu plus intéressé par ma propre énergie personnelle. Et être accroché au café est un peu comme la courbe ci-dessus. :)
Je voulais donc voir comment se débarrasser du café affecterait mon énergie, mon humeur et mon efficacité.
Je sais que certains se lancent du café en diminuant lentement la quantité de café qu'ils consomment chaque semaine et peut-être en le remplaçant par du thé ou des alternatives non caféinées.
J'ai adopté une autre approche.
tire-lait Lansinoh
Il y a 30 jours, je suis tombé avec un mauvais rhume et je savais à peu près que je passerais quelques jours au lit à ne rien faire de plus que de lire et de regarder une télévision.
Je savais aussi que aller sans café me rendrait très somnolent.
J'ai donc combiné les deux choses. J'ai arrêté de boire du café, puis je dormais beaucoup les prochains jours.
Cela a permis de passer plus facilement les jours les plus désagréables d'éternuements et de fièvre. Et comme je ne faisais rien de spécial de toute façon, il était normal de se sentir somnolent et de dormir beaucoup.
Vers la fin de cette semaine, mon rhume avait diminué en puissance, tout comme ma somnolence.
Depuis lors, ce n'est pas un problème de ne pas boire de café et j'ai connu des avantages positifs.
Le grand est que ma capacité à me concentrer s'est améliorée. Cela a affecté ma vie de plusieurs manières:
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- Il est devenu plus facile de se concentrer uniquement sur la tâche devant moi et de fermer le reste des distractions.
- Je suis moins sujet à la procrastination. Je ne l'ai pas vraiment remarqué pendant que je buvais du café, mais mon esprit semblait s'éloigner de toutes sortes de manières la plupart du temps. Maintenant, il est plus facile de la tâche unique et de me concentrer sur une chose et je ne ressens pas le même besoin de vérifier les e-mails ou d'autres choses distrayantes.
- Je suis plus calme. Je suis une personne calme pour commencer, mais qui retirer le café s'est calmé et a ralenti mon cerveau. Je me sens donc plus détendu plus du temps. Et il est plus facile de penser avec clarté.
Obtenir du café a été une expérience positive pour moi. Il a en fait eu un effet positif plus positif que ce à quoi je m'attendais. Je pensais que je me sentirais un peu moins stressé dans l'ensemble, mais cela a fait une brèche importante dans ma capacité à me concentrer et à me concentrer. J'avais également l'habitude de me sentir fatigué après un repas et d'utiliser du café immédiatement après le repas pour augmenter mes niveaux d'énergie. Maintenant, j'ai une courbe d'énergie beaucoup plus uniforme tout au long de la journée.
Je vais donc continuer à rester sans café et peut-être saupoudrer une tasse de thé vert ou deux une fois plus avant. Je recommanderais d'essayer de faire du café gratuitement pendant 30 jours et de voir comment cela affecte votre esprit, votre corps et votre vie.
Une façon de le faire comme je l'ai fait et de faire du turcol froid (peut-être la prochaine fois que vous êtes malade ou pendant quelques jours de vacances pendant les vacances). Une autre façon est celle où vous diminuez lentement la quantité de café que vous consommez chaque semaine. Et peut-être remplacer une partie du café par moins de thés caféinés ou quelques tasses de décafa. Si vous obtenez de mauvais symptômes de sevrage, la deuxième méthode peut être la plus utile.